Hooggevoeligheid - van klacht naar kracht
Hooggevoeligheid is niet nieuw. Een sensitief zenuwstelsel is normaal en in wezen een neutrale eigenschap: van alle tijden, in alle culturen en in alle lagen van de bevolking.
Als hooggevoeligheid onderdeel van je hulpvraag is, onderzoeken we wat dit in jouw leven betekent en wat je nodig hebt om de kwaliteiten ervan toe te passen.
Een spons voor indrukken
Je bent als het ware een spons: je hebt weinig filters voor alle impressies, zonder dat je het in de gaten hebt. Het zenuw-zintuigstelsel neemt meer details waar, en die prikkels worden intensiever verwerkt. Door zoveel te zien, te horen, te ruiken en vooral te voelen, ben je sneller vermoeid en heb je meer tijd nodig om tot rust te komen. HSP kan zowel verrijkend als uitputtend zijn, zowel boeiend als beangstigend, en zowel verbindend als verwijderend.
Wie hooggevoelig is, wil vertragen waar de rest van de wereld versnelt. Onbewust van een verfijnd waarnemingsvermogen kan je erdoor overspoeld en overweldigd raken. Zo kan je zo sterk opgaan in een ervaring of in een ander mens, dat je jezelf erin verliest. Zo sterk dat het soms ondraaglijk wordt. Dat kan vervreemdend werken. Dit kan angst oproepen of tot neerslachtigheid leiden. Het leidt vaak tot onbegrip, zowel bij de persoon zelf als in de directe omgeving.
Juist daarom is het goed dat er meer aandacht komt voor HSP als een normale eigenschap; zowel individueel als maatschappelijk. Die aandacht is nodig voor zowel de lastige kanten ervan, als voor de kracht en de kwaliteiten. Met mijn praktijk wil ik er aan bijdragen dat er waardering komt, en het daarmee in het juiste perspectief, én in het daglicht komt te staan.
Kwaliteiten van HSP
Wist je dat?
De Amerikaanse psychotherapeute Elaine Aron beschreef in 1996 als eerste de High Sensitive Personality (HSP). Het komt voor bij zo'n 20% van de wereldbevolking.
In 2003 gaf journaliste Susan Marletta-Hart met haar boek: 'Leven met hooggevoeilgheid -van opgave naar gave', er voor het eerst in Nederland bekendheid aan. Ze was hierin een voorloper om de eigenschap HSP onder de aandacht te brengen.
In 2019 gaf Esther Bergsma hoogsensitiviteit met haar internationale onderzoek (-Het Hoogsensitieve brein) een wetenschappelijk én menselijk gezicht. Hoe kan het dat hoogsensitieve personen informatie zo anders opmerken, verwerken en intenser reageren? Waarom ervaren ze vaker stress en sociale afwijzing?
Bewustzijnsontwikkeling
“Als je niet weet dat je hooggevoelig bent, en je niet hebt geleerd ermee om te gaan, loop je een verhoogd risico om uiteindelijk op te branden”, zegt consultatief antroposofisch arts Annejet Rümke. Hooggevoeligheid en burn-out zijn volgens haar vaak nauw met elkaar verweven. Het is een aanleg waardoor iemand meer open is voor indrukken: prikkels van buitenaf én van binnenuit. Maar ook voor de spirituele realiteit.
Complementair arts René Slot ziet het ook als een probleem van onze cultuur: veel mensen die zich herkennen in hooggevoeligheid zijn eigenlijk hooggeprikkeld. Onze cultuur is gericht op denken: ordening, meten, controle. Als er te veel aandacht naar het denken uitgaat, gaat dat ten koste van vitaliteit.
Je lichaam als helend principe
Bewust contact leren houden met je eigen lichaam, leren aarden en jezelf leren begrenzen is voor iedereen, en voor een hooggevoelig persoon in het bijzonder, de meest directe en eenvoudige ingang om in balans te blijven.
Mindfulness geeft je handvatten om lichaamssignalen en behoeften te herkennen, en leert je om er in het dagelijks leven gehoor aan te geven. Dat geeft rust, verbindt je weer met je levenskracht en het versterkt je zelfvertrouwen.
Lees meer over mindfulness